Les scientifiques confirment qu'un état d'esprit positif peut être cultivé, même par des personnes qui ont tendance à avoir des tendances pessimistes. Alors, comment pouvons-nous apprendre à être plus optimistes ?

• L'optimisme conduit à une motivation plus élevée et, par conséquent, à de meilleures réalisations.
• Il prédit des carrières réussies et de meilleures relations grâce à un effort soutenu.
• Fait intéressant, un optimiste est susceptible de vivre plus longtemps et d'avoir un système immunitaire supérieur.
• Des études ont également montré que la formation à l'optimisme appris peut protéger contre une mauvaise santé mentale.
• Non seulement cela, l'optimisme est associé à des niveaux de stress plus faibles.

Utiliser la méthode ABCDE pour développer l'optimisme

• Adversité : Reconnaissez et écrivez vos défis.
• Croyance : Enregistrez vos pensées et croyances exactes concernant l'adversité.
• Notez que vous n'avez pas besoin d'être optimiste à ce stade – cela sert à réaliser ce que vous ressentez afin que vous puissiez changer vos perspectives plus tard.
• Par exemple : "Je ne suis pas fait pour ce travail."
• Conséquence : Considérez les conséquences de vos pensées pessimistes sur vos sentiments et votre comportement.
• Dispute : Essayez de trouver un élément de preuve qui réfute la croyance négative ou essayez de trouver une autre vision de la croyance.
• Dynamisation : Enfin, utilisez l'énergie acquise à l'étape de la dispute pour créer une vision plus positive de l'adversité à laquelle vous êtes actuellement confronté.