Pour cultiver une pratique de pleine conscience, vous devez faire exactement cela : Pratique

Rédigé le 13/10/2022
Behavioral Scientist


Lorsque la pleine conscience est couverte dans les médias, que voyez-vous ?

  • Modèles méditant sur la couverture des magazines
  • Les images de bonheur ou de béatitude accélérées, accessibles uniquement à quelques-uns, sont illusoires
  • Nous ressentons les effets d'une pratique de pleine conscience si nous faisons exactement cela : pratiquer
  • La représentation médiatique de la pleine conscience est trompeuse et me fait me sentir en conflit
  • D'une part, je suis optimiste quant au fait que le message sur la pleine conscience s'étend au-delà de la communauté des chercheurs pour atteindre un nouveau public, conduisant peut-être à une société plus consciente et consciente. D'autre part, méfiant des mythes que cette explosion médiatique semble propager

 

La pratique fait partie de l'apprentissage de quelque chose de nouveau
  • Il faut des heures de pratique intentionnelle et délibérée pour atteindre un point d'expertise et de haute performance.
  • La plupart des pratiques de pleine conscience consistent simplement à prendre conscience et à observer les pensées, les émotions et les sensations qui surgissent en vous, sans être dépassé par elles.

 

Ce qu'il faut, c'est un recadrage de la pleine conscience, qui place la pratique au premier plan
  • Une façon de stimuler la pratique de la pleine conscience est de développer un plan stratégique simple indiquant où et quand vous pratiquerez chaque jour.
  • Les pratiques de pleine conscience ne sont pas nécessairement pour tout le monde. Il se peut qu'il existe une pratique ou une approche différente qui vous aide à vous ancrer et à donner un sens à votre vie.