Se sentir anxieux libère en fait de la dopamine, ce qui nous motive à agir pour rechercher des récompenses et apporter des changements pour créer l'avenir que nous désirons

• Lorsque vous ou un être cher vous sentez anxieux, comment réagissez-vous ?
• Le moment clé où beaucoup d'entre nous font une erreur
• Nous pouvons nous rassurer sur l'avenir, prendre un smartphone ou nous dire qu'il n'y a pas de quoi s'inquiéter
• Mais lorsque nous faisons cela, nous passons à côté des informations et de la motivation contenues dans l'anxiété
• L'anxiété nous dit que nous nous soucions de notre avenir et que nous voulons qu'il se déroule d'une certaine manière
• Dacher Keltner, directeur fondateur du Greater Good Science Center et animateur du podcast The Science of Happiness, s'est récemment entretenu avec Dennis-Tiwary pour parler de la science de l'anxiété : pourquoi nous comprenons mal l'anxiété, comment elle nous profite et comment travailler efficacement avec

• Prenez-le comme un appel à enquêter

• Il augmente l'ocytocine, l'hormone de liaison
• Lorsque vous considérez l'anxiété comme cette information à laquelle vous devez prêter attention, vous réalisez également que cela signifie que vous avez toujours de l'espoir pour l'avenir.
• Il y a la possibilité de possibilités et les émotions sont la motivation, elles sont de l'énergie - cette énergie a besoin d'un endroit où aller

• Quelque chose de fragile est comme une tasse de thé en porcelaine. Vous le laissez tomber et il se brise en un milliard de morceaux, et vous ne pourrez jamais les reconstituer de la même manière.

• Si vous ne défiez pas le système immunitaire avec des germes, des bactéries et des virus, il n'apprendra jamais à monter une réponse immunitaire
• Les muscles sont de la même manière - si vous ne les travaillez pas et ne les fatiguez pas, ils s'atrophieront
• Renforcer votre système immunitaire est la clé pour construire un système immunitaire sain

• Ce n'est qu'en vous engageant avec ces sentiments difficiles que vous pouvez acquérir les compétences nécessaires pour être résilient contre toutes les boules courbes que la vie vous lancera.

• L'anxiété est une information, écoutez-la
• Parfois, l'anxiété n'est pas une information utile
• Lâchez le futur
• Si vous laissez tomber pour le moment mais que vous êtes revenu en arrière et avez décidé qu'il y a des informations utiles - sur le monde, les choses qui vous tiennent à cœur, l'avenir, l'espoir - alors associez-les à un sens du but

• Un trouble anxieux est diagnostiqué avec une déficience fonctionnelle
• La façon dont nous gérons ces sentiments intenses perturbe notre capacité à vivre pleinement et bien notre vie
• L'anxiété et l'incertitude vont de pair
• Ce que vous perturbez en thérapie, c'est le cycle de l'anxiété et de l'évitement

• L'anxiété peut être une alliée. Mais comme tout allié, vous devez négocier.