Une pratique de pleine conscience pour changer votre relation aux pensées

Rédigé le 23/09/2022
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Changer votre relation à vos pensées ne se fera pas du jour au lendemain

  • Il peut être utile de rencontrer un instructeur de méditation de pleine conscience autorisé, en ligne ou en personne.
  • La pratique de la pleine conscience est une partie vivante et respirante de la vie plutôt que quelque chose de rigide et formalisé, il est donc utile d'interagir avec une personne et pas seulement avec les instructions ci-dessous.

 

Une pratique de pleine conscience pour changer votre relation aux pensées
  • En position assise, debout et la tête au-dessus de vos épaules, portez votre attention sur vos pieds au sol - les sensations de vos pieds en contact avec le sol.
  • Lorsque vous remarquez que les pensées ont pris le dessus, revenez les pieds sur terre. Vous coexistez avec eux pendant une courte période, puis revenez à la respiration.

 

Faites de votre pratique une habitude quotidienne
  • Essayez de faire cette pratique quotidiennement, environ 5 à 10 minutes au début.
  • Pratiquer à la même heure chaque jour lui donne une place dans votre routine. Après environ une semaine, vous pourriez commencer à chronométrer vos séances avec une estimation approximative du temps que vous avez pratiqué quotidiennement.

 

Bâton de pleine conscience
  • Découvrez comment la pleine conscience et la méditation peuvent aider à atténuer les sentiments d'anxiété, à réduire le stress et à calmer une crise de panique dans notre nouveau guide de pleine conscience sur la méditation contre l'anxiété.
  • Les experts de la pleine conscience explorent la différence entre les humeurs et les émotions, d'où viennent les humeurs et comment s'en détacher.
 
Andrew Safer - Conscient - Aller aux sources ➤