Comment arrêter de se comparer aux autres

Rédigé le 20/09/2022
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La comparaison sociale commence dès l'enfance. En tant qu'enfants, nous regardons les jouets, les parents et les maisons des autres enfants et les comparons aux nôtres. Cependant, nous comparer systématiquement aux autres peut nous faire nous sentir moins capables. Pour éviter l'anxiété de comparaison, il est utile d'être conscient de la façon dont l'évaluation de notre succès sur la base d'une vision subjective de la façon dont nous nous comparons aux autres peut entraîner un stress inutile et une mauvaise santé mentale.


 

La science de l'anxiété de comparaison

  • L'anxiété de comparaison a ses racines dans la théorie de la comparaison sociale, initialement proposée par Leon Festinger en 1954.
  • La comparaison sociale nous aide à donner un sens à nos propres comportements et nous aide à définir qui nous sommes
  • Cela nous pousse à nous améliorer et à nous élever au niveau de ceux que nous percevons comme les plus compétents autour de nous
  • La comparaison à la baisse consiste à nous mesurer à quelqu'un que nous estimons inférieur
  • La comparaison vers le haut peut nous faire nous sentir mieux dans notre peau en confirmant que nous avons raison de nous sentir supérieurs ou meilleurs que quelqu'un d'autre

 

La montée de l'anxiété de comparaison
  • L'anxiété de comparaison peut affecter n'importe qui, mais certains facteurs de risque peuvent prédire dans quelle mesure elle nous affecte
  • Les facteurs de risque comprennent nos niveaux de compétitivité interne et externe, l'intensité de notre utilisation des médias sociaux, notre estime de soi globale et notre humeur
  • Lorsque l'anxiété de comparaison survient, nous pouvons essayer de l'apaiser avec une comparaison sociale descendante

 

Comment gérer l'anxiété de comparaison
  • Pratiquer la journalisation de la force
  • Trouver des modèles
  • Associez-vous à un copain de but
  • Créer un cercle de soutien
  • Limitez les réseaux sociaux
  • Identifiez vos points forts, trouvez des modèles appropriés, recherchez le soutien des autres et limitez l'accès aux médias sociaux
 
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