Comment j'ai survécu à la canicule - Que faire quand il fait trop chaud ?

Rédigé le 25/07/2022
Majdouline Lhbabi - Articlophile.com

L'été est la saison la plus chaude et il arrive avec une vengeance dans de nombreuses régions de l'Inde. Le soleil brûlant, l'humidité, les températures élevées et la poussière font que même les endroits les plus accueillants semblent impitoyables. La vague de chaleur qui a frappé le pays de juin à début août 2019 nous a laissés haletants pour un air frais. Mais que faire si vous n'avez pas d'amis ou de famille pour vous aider quand il fait trop chaud ? Comment survivre à l'été quand c'est tout simplement trop pour nous ? La première étape consiste à reconnaître que vous êtes confronté à un véritable problème. Si vous vous sentez mal à l'aise à l'idée de l'admettre, demandez à l'un de vos proches s'il a remarqué des changements dans votre comportement au cours des dernières semaines. Demandez l'avis des personnes qui vous aiment et soutenez-les pour qu'elles puissent aussi être là pour vous. Si vos amis ne remarquent rien de différent chez vous, essayez l'un de ces conseils :



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Restez hydraté

N'oubliez pas que votre corps est composé à 50 % d'eau. Donc si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Bien qu'il n'y ait rien de tel qu'un verre d'eau fraîche par une journée chaude, essayez d'éviter les boissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits qui ne font qu'accroître votre soif. Optez plutôt pour l'eau, l'eau de coco, les jus de fruits sans conservateurs et les tisanes sans caféine. L'eau est importante pour de nombreuses choses dans votre corps, comme la régulation de votre température, l'hydratation de votre peau, l'apport de la bonne quantité de vitamines dans votre sang et la digestion. Faites donc en sorte de rester hydraté pour une santé optimale.

 

Faites une pause au moment le plus frais de la journée.

Le moment optimal pour aller à l'intérieur et faire une pause de la chaleur est à l'aube ou au crépuscule. C'est le moment où la température est la plus fraîche et où vous n'aurez pas à faire face à la foule et à la pollution. Si vous ne pouvez pas faire de pause à ces moments-là, essayez de vous rendre au bureau ou dans un café pendant quelques heures à l'heure la plus fraîche de la journée. Ou mieux encore, prenez de petites vacances dans un endroit où il fait plus frais.

 

Mangez des repas légers et frais

Votre corps utilise plus d'énergie et d'eau lorsque vous avez chaud. Donc si vous n'avez pas assez d'eau dans votre organisme, vous vous sentirez encore plus desséché et déshydraté. Essayez de boire un verre d'eau après chaque repas, surtout les repas riches en glucides comme les pâtes, les pommes de terre, le pain et le riz. Vous pouvez également essayer de manger plus de fruits et de légumes, qui sont riches en eau. Un repas sain et léger accompagné d'eau est la meilleure option pour rafraîchir votre corps. Assurez-vous que le repas que vous consommez est léger car les repas lourds peuvent vous donner encore plus chaud.

 

Restez au frais à l'intérieur

De nombreuses personnes sont agacées lorsqu'elles voient des gens faire du patin à glace sur des lacs, nager dans des piscines et marcher sur la plage. Mais il n'y a pas de honte à fuir la chaleur. Pourquoi ne pas essayer d'aller au cinéma, au centre commercial ou au musée ? Vous pouvez aussi partir à la montagne ou à la mer. Si vous devez sortir, essayez d'aller dans un parc ou une bibliothèque où la température est moins oppressante. Évitez d'aller sur les plages et les dunes de sable, car la chaleur du sable rend le refroidissement plus difficile. Si vous devez sortir au crépuscule ou la nuit, faites-le avec prudence car vous risquez davantage d'être volé ou attaqué. Si vous devez sortir, restez dans l'ombre et essayez de vous éloigner des zones très éclairées.

 

Faites aussi de l'exercice !

L'exercice est généralement le remède idéal pour tout type de maladie, mais il est particulièrement important en été. Il permet non seulement de rafraîchir votre corps, mais aussi de rester en forme et en bonne santé. Alors allez vous promener dans le parc, allez nager, jouez au tennis, faites de la randonnée ou du vélo. Tout ce qui vous permettra de rester actif et frais. Si vous n'aimez pas le sport, il n'y a aucun mal à faire une promenade de temps en temps. Essayez de marcher pendant au moins 30 minutes à une heure. Cela vous aidera non seulement à rafraîchir votre corps, mais aussi à vous stimuler mentalement. Et le meilleur dans tout ça, c'est que la marche ne nécessite pas de faire quelque chose de spécial.

 

Conclusion

Lorsque le mercure monte en flèche, ne vous laissez pas abattre. Essayez plutôt de trouver le bon côté de la chaleur accablante et profitez au maximum de l'été. Hydratez-vous, évitez les repas lourds et allez vous promener de temps en temps pour vous rafraîchir. Si vous vous sentez accablé par la chaleur, essayez de trouver un endroit frais où passer quelques heures. Et surtout, n'oubliez pas de rester positif. La chaleur est peut-être insupportable, mais elle passera.